增肌抽烟，是不是半途而废

我的哥们特别想练成肌肉男，最近一段时间一直在通过锻炼来增加肌肉，感觉有肌肉以后特别有魅力，特别有男人味。

但他又是一个特别喜欢抽烟的人，总是控制不住。

他有些矛盾，害怕在增加肌肉期间抽烟会影响效果。

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于是到医院咨询医生，医生为哥们做出了详细的讲解，而且解释得特别到位。

【抽烟对增肌的影响】

✅医生告诉哥们，【如果在增肌期间吸烟，可能会影响到增肌的效果。但是并不意味着半途而废，一般吸烟的量或者频率不是特别高的话，之前的努力不会全部白费】。

✍在增肌期间抽烟会影响到肌肉的合成和恢复，因为香烟当中含有大量的尼古丁和其他有害物质，会降低身体中的氧气，不利于肌肉的形成。

✅医生建议哥们在增肌期间，尽量要控制抽烟或者减少抽烟的次数，达到更好的锻炼效果。

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哥们为了快速达到增肌的效果，还特地咨询了医生的增肌方法，希望通过有效的锻炼，能够完成自己的目标。

1、设立明确的目标：医生建议哥们进行力量训练，可以通过深蹲硬拉和卧推的方式，能够不同角度的刺激肌肉，促进肌肉的生长。

2、合理安排饮食：哥们儿说医生让他合理的安排日常的饮食，锻炼后30分钟内可以额外摄入一些鸡胸肉和鸡蛋清，帮助补充蛋白质，防止肌肉丢失。

3、保持良好的生活习惯：医生还叮嘱哥们要保证充足的睡眠，每天需要保证8小时的睡眠时间，有助于肌肉的生长。

我的分享你是否满意呢？请仔细阅读吧，要有耐心哦，相信对你有一定的帮助。