平板支撑可以增肌吗

平板支撑这项运动通常是可以起到增肌作用的，尤其是对于腹肌的改善效果比较明显。

平板支撑的过程中，身体应保持于一条直线上，通过坚持运动可以帮助激活腹直肌、腹横肌等核心肌群，进而起到锻炼腹肌，强化核心肌群，增强肌肉力量的作用。此外，平板支撑还有提高身体稳定性的作用。需注意，应根据自身体质适当进行平板支撑，避免运动过度，导致姿势不当，使身体过累或受伤，造成不必要的影响。

为了更有效地增肌，除了平板支撑还可以结合俄罗斯转体、卷腹等腹部动作。平时还应注意合理饮食，控制热量摄入，适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等食物，帮助促进肌肉的生长。