走楼梯时扭到脚怎么办

走楼梯时扭到脚可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚踝扭伤通常由外力作用、关节稳定性差、肌肉力量不足、韧带松弛、地面不平整等原因引起。

1、休息制动

立即停止行走或运动，避免加重损伤。急性期需保持患肢完全制动，可使用拐杖辅助行走减少负重。严重者需用支具或石膏固定2-3周，防止韧带在松弛状态下愈合。制动期间可进行足趾活动促进血液循环。

2、冷敷处理

扭伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，血管收缩可减轻肿胀疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤皮肤。冷敷能降低局部代谢率，减少炎性介质释放。禁止热敷或按摩以免加重毛细血管出血。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀且不影响血液循环。包扎可限制关节异常活动，减少组织液渗出。夜间可解除包扎，白天活动时需持续使用2-3周。注意观察趾端颜色，防止过紧导致缺血。

4、抬高患肢

平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天抬高患肢累计4-6小时，睡眠时用枕头垫高。该方法能有效缓解肿胀，配合踝泵运动可预防深静脉血栓形成。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。布洛芬缓释胶囊通过抑制前列腺素合成发挥抗炎镇痛作用。双氯芬酸钠凝胶局部涂抹可靶向缓解肿痛。严重韧带损伤需联合口服迈之灵片促进组织修复。

扭伤后3天内避免热疗、酒精擦拭及剧烈活动。恢复期逐步进行踝关节背屈跖屈训练，穿高帮鞋提供支撑。若48小时后肿胀未消退或出现皮肤淤紫、关节变形，提示可能存在骨折或韧带完全断裂，需及时进行X线或核磁共振检查。日常注意加强腓骨长短肌力量训练，上下楼梯时集中注意力避免分心。