脚被扭到了应该怎么办

脚被扭到了可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚扭伤通常由外力作用、关节不稳、肌肉力量不足、韧带松弛、运动不当等原因引起。

1、休息制动

脚扭伤后应立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖或支具辅助行走，防止二次损伤。急性期需严格制动24-48小时，待肿胀消退后再逐步恢复活动。家长需监督儿童避免跑跳等剧烈动作。

2、冷敷处理

扭伤后48小时内用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管减轻肿胀，但需用毛巾包裹冰袋避免冻伤。皮肤感觉异常者不宜长时间冷敷。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足趾向小腿方向螺旋包扎，压力均匀适中。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松开观察皮肤颜色。夜间睡眠时可拆除绷带，次日重新包扎。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。可配合踝泵运动，每小时做10-15次足背屈伸动作，有助于消除肿胀。建议家长帮助幼儿保持抬高位。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂、活血止痛胶囊等药物。严重韧带损伤可能需要氟比洛芬贴膏或洛索洛芬钠片。禁止自行服用镇痛药超过3天。

恢复期可进行踝关节稳定性训练，如提踵练习、弹力带抗阻运动等。选择鞋帮较高的运动鞋，避免凹凸不平路面。若72小时后仍持续肿胀或出现皮下淤血、关节变形，需及时就医排除骨折。日常注意补充钙质和维生素D，增强骨骼强度。