血压多少才是正常范围

成年人的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。

血压测量值通常分为几个区间，收缩压在90-119毫米汞柱且舒张压在60-79毫米汞柱属于理想血压范围，这个区间表示心脏和血管功能良好，日常风险较低。收缩压120-129毫米汞柱或舒张压80-84毫米汞柱属于正常高值血压，此时血管可能开始出现轻微硬化趋势，建议加强饮食控制和运动。收缩压130-139毫米汞柱或舒张压85-89毫米汞柱属于临界高血压，需要定期监测并调整生活习惯。当收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱时属于高血压范畴，可能伴随头晕心悸等症状，应及时就医评估。测量时需在安静状态下进行，避免饮用咖啡或剧烈运动后立即测量，使用经过校准的血压计，采用坐姿休息五分钟后测量上臂位置。

维持正常血压需要注意每日盐分摄入不超过5克，多吃富含钾离子的新鲜蔬菜水果，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走游泳，保持体重指数在18.5-23.9之间，避免长期精神紧张，戒烟限酒，定期监测血压变化，发现异常及时咨询专科医生。