肌肉酸痛什么原因

肌肉酸痛可能由运动过度、乳酸堆积、肌肉拉伤、病毒感染、风湿性疾病等原因引起，通常表现为局部疼痛、僵硬、活动受限等症状。

1、运动过度

剧烈运动或长时间不运动后突然增加运动量，可能导致肌纤维微损伤，引发延迟性肌肉酸痛。这种酸痛通常在运动后24-72小时达到高峰，可通过热敷、轻度拉伸缓解。建议运动前充分热身，运动后做放松活动。

2、乳酸堆积

无氧运动时肌肉缺氧会产生大量乳酸，当乳酸清除速度低于产生速度时就会堆积，引起短暂性酸痛。适当有氧运动、按摩可加速乳酸代谢。乳酸堆积引起的酸痛多在运动后几小时内出现，一般1-2天自行消退。

3、肌肉拉伤

运动姿势不当或外力作用可能导致肌肉纤维部分撕裂，表现为突发锐痛、肿胀和功能障碍。轻度拉伤可通过休息、冰敷恢复，严重者需使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，必要时进行物理治疗。

4、病毒感染

流感病毒、登革热病毒等感染可能引起全身肌肉酸痛，常伴有发热、乏力等症状。可遵医嘱使用连花清瘟胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物，同时需保证充足休息和水分摄入。病毒感染引起的肌痛多随病情好转逐渐缓解。

5、风湿性疾病

类风湿关节炎、纤维肌痛综合征等疾病会导致持续性肌肉疼痛和晨僵。这类疾病需长期规范治疗，常用药物包括甲氨蝶呤片、塞来昔布胶囊等。患者应注意防寒保暖，避免关节过度负重。

日常应注意运动强度循序渐进，运动前后做好热身和拉伸。出现不明原因持续肌肉酸痛时，应及时就医检查。保持均衡饮食，适量补充蛋白质和维生素D有助于肌肉修复。避免长时间保持同一姿势，工作间隙可做简单伸展活动。睡眠充足有助于缓解肌肉疲劳，建议每天保持7-8小时睡眠。