孕妇能吃羊肩排吗

孕妇一般是可以吃羊肩排的，能够为身体补充优质蛋白和铁元素。

羊肩排含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养素，有助于预防孕期贫血并促进胎儿发育。烹饪时需确保完全煮熟，避免食用半生不熟或添加大量香料的羊肩排。建议选择脂肪含量较低的部位，每周食用不超过2次，每次摄入量控制在100-150克。若孕妇存在妊娠期高血压或高胆固醇血症，需减少食用频率。食用后可搭配富含维生素C的蔬菜水果，以提高铁的吸收率。

孕期饮食需注意营养均衡，除适量食用羊肩排外，建议增加鱼类、禽蛋、豆制品等多样化蛋白来源，每日保证500克蔬菜和200-350克水果摄入。避免进食生冷、辛辣刺激食物，烹饪方式以蒸煮炖为主。定期进行产检，若出现胃肠不适或过敏反应应及时就医。保持适度运动如孕妇瑜伽、散步等，有助于促进消化吸收。