腰肌劳损怎么治疗可以康复

腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医调理、手术治疗等方式康复。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾或热水袋每日热敷腰部15-20分钟，可促进局部血液循环。红外线照射、超短波等物理治疗能缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，急性期红肿时禁用热敷。

2、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和肌肉紧张。外用氟比洛芬凝胶贴膏可局部消炎镇痛。严重者可短期注射复方倍他米松注射液，但需严格掌握适应症。

3、功能锻炼

进行小燕飞、五点支撑等腰部核心肌群训练，每日3组每组10-15次。游泳和慢跑有助于增强腰背肌耐力。锻炼应循序渐进，避免突然加大运动量导致二次损伤。

4、中医调理

针灸取肾俞、大肠俞等穴位配合电针治疗。推拿采用滚法、按揉法等松解肌肉粘连。可服用壮腰健肾丸等中成药，或使用艾灸盒温灸命门穴。

5、手术治疗

对于合并腰椎间盘突出或椎管狭窄者，可考虑椎间孔镜髓核摘除术。顽固性疼痛经保守治疗无效时，可行选择性脊神经后支射频消融术。术后仍需配合康复训练防止复发。

日常应避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠选择硬板床配合5-10厘米厚度乳胶垫。注意腰部保暖，搬运重物时保持脊柱直立姿势，可佩戴护腰支具辅助保护。饮食多补充富含钙质和优质蛋白的食物，如牛奶、鱼肉等，控制体重减轻腰椎负荷。康复期间可进行八段锦、太极拳等低强度运动，定期复查调整治疗方案。