我月经期可以吃水果吗

月经期一般是可以吃水果的，适量食用有助于补充维生素和矿物质。

水果富含维生素C、钾、镁等营养素，有助于缓解经期疲劳和情绪波动。温性水果如苹果、香蕉、樱桃等更适合经期食用，可帮助维持电解质平衡。部分水果中的天然糖分能快速补充能量，改善因失血导致的轻微头晕症状。经期胃肠功能较弱的人群可选择去皮食用或加热处理，减少对胃肠黏膜的刺激。需避免过量食用寒性水果如西瓜、梨等，可能加重部分人的痛经症状。

建议选择室温存放的水果，避免冰镇后直接食用。经期饮食需保持营养均衡，可搭配坚果、全谷物等食物。若存在严重痛经或消化系统不适，应暂停食用并咨询医生。日常注意记录经期对不同水果的反应，建立个性化的饮食方案。