孕期适合吃什么

孕期适合吃富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、西蓝花、瘦肉、苹果等，也可遵医嘱补充叶酸片、碳酸钙D3片、琥珀酸亚铁片、维生素C片、复合维生素B片等药物。建议孕妇保持饮食均衡，避免暴饮暴食或过度节食。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白、卵磷脂及多种维生素，有助于胎儿神经系统发育。建议每日食用1-2个，避免生食或半熟蛋以防止沙门氏菌感染。对鸡蛋过敏者需禁用。

2、牛奶

牛奶富含钙和维生素D，可促进胎儿骨骼发育。乳糖不耐受孕妇可选择低乳糖牛奶或酸奶，每日摄入300-500毫升为宜。胃肠功能较弱者应少量多次饮用。

3、西蓝花

西蓝花含叶酸、维生素C及膳食纤维，能预防胎儿神经管缺陷并缓解便秘。建议焯水后清炒或凉拌，每周食用3-4次。甲状腺功能异常者需控制摄入量。

4、瘦肉

瘦牛肉、鸡肉等提供血红素铁和蛋白质，可预防孕期贫血。宜采用蒸煮等低温烹饪方式，每周摄入3-5次，每次100-150克。高尿酸血症孕妇需限制摄入。

5、苹果

苹果含果胶和多种维生素，有助于调节胃肠功能。建议带皮食用以保留膳食纤维，每日1-2个为宜。妊娠期糖尿病患者需监测血糖后适量食用。

二、药物

1、叶酸片

叶酸片用于预防胎儿神经管畸形，孕前3个月至孕早期需每日补充0.4-0.8毫克。不可与抗癫痫药同服，需在医生指导下调整剂量。

2、碳酸钙D3片

碳酸钙D3片可满足孕期钙需求，预防妊娠期骨质疏松。常见不良反应包括便秘，肾结石患者慎用，建议餐后服用以提高吸收率。

3、琥珀酸亚铁片

琥珀酸亚铁片治疗缺铁性贫血，可能引起黑便或胃肠不适。维生素C可促进铁吸收，但需与钙剂间隔2小时服用，避免影响药效。

4、维生素C片

维生素C片增强免疫力并促进铁吸收，过量可能增加肾结石风险。建议每日不超过200毫克，胃溃疡患者应避免空腹服用。

5、复合维生素B片

复合维生素B片缓解妊娠呕吐并参与能量代谢，需整片吞服避免胃部刺激。长期服用可能影响尿液颜色，属正常现象无须停药。

孕期饮食需注意食材新鲜度，避免生冷、腌制及高汞鱼类。每日饮水量保持在1500-2000毫升，适当进行散步等低强度运动。出现持续呕吐、水肿或体重异常增长时，应及时就医评估。所有药物使用均需经产科医生指导，不可自行调整剂量或更换药品。