经期适合吃什么

经期适合吃富含铁元素、优质蛋白和维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、红枣、红豆等，也可遵医嘱服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸、四物合剂、复方阿胶浆等药物。建议避免生冷辛辣刺激食物，注意腹部保暖。

一、食物

动物肝脏含有丰富的血红素铁，吸收率高，有助于补充经期流失的铁元素，预防缺铁性贫血。猪肝、鸡肝可煮熟后切片凉拌或炖汤，每周食用1-2次即可。

瘦肉如牛肉、羊肉富含优质蛋白和易吸收的铁，能帮助维持血红蛋白水平。建议选择清炖、蒸煮等低脂烹饪方式，避免油炸加重消化负担。

菠菜含非血红素铁和叶酸，搭配维生素C含量高的番茄或橙子食用可提升铁吸收率。焯水后凉拌或快炒能减少草酸对矿物质吸收的影响。

红枣具有补中益气的功效，其环磷酸腺苷成分能帮助缓解经期疲劳。可与小米、红豆同煮成粥，每日食用10-15克为宜，糖尿病患者需控制摄入量。

红豆富含钾元素和膳食纤维，能帮助消除水肿并促进肠道蠕动。经期用红豆与薏米、莲子熬汤饮用，既能补充营养又有助于排出体内多余水分。

二、药物

益母草颗粒主要成分为益母草，适用于气血瘀滞引起的月经量少，能促进子宫收缩帮助经血排出。服药期间忌食生冷，感冒发热患者不宜服用。

乌鸡白凤丸含乌鸡、人参等成分，对气血两虚导致的经期头晕乏力有效。需饭前温水送服，服用期间避免喝茶和萝卜以免影响药效。

逍遥丸由柴胡、当归等组成，能疏肝健脾，改善肝气郁结引发的经前乳房胀痛。服药期间应保持情绪舒畅，忌恼怒忧郁。

四物合剂由熟地黄、白芍等四味药材组成，是经典的补血调经方剂，适用于血虚导致的月经不调。阴虚火旺者需在医师指导下调整用量。

复方阿胶浆含阿胶、红参等成分，对经期失血过多引起的面色苍白、心悸怔忡有改善作用。感冒期间应暂停服用，避免影响病情恢复。

经期饮食需注意营养均衡，可适量增加温性食物如桂圆、生姜红糖水的摄入。避免剧烈运动，保证每日7-8小时睡眠，使用暖水袋热敷下腹部有助于缓解痛经。若出现严重贫血症状或经期延长超过7天，应及时到妇科就诊检查。