怀孕一个多月了吃叶酸来得及吗

怀孕一个多月吃叶酸通常来得及，建议尽快开始补充。叶酸对胎儿神经管发育至关重要，孕早期补充仍能有效降低神经管缺陷风险。

叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，神经管闭合发生在孕3-4周，但后续发育仍需要持续补充。孕1个月时开始补充叶酸，仍可支持胎儿脑部和脊髓的进一步发育，并降低脊柱裂等畸形风险。日常饮食中绿叶蔬菜、豆类等食物虽含叶酸，但烹饪损耗率高，单纯食补难以达到孕期每日400-800微克的需求量。若孕前未规律补充叶酸，孕后应选择活性叶酸补充剂，其吸收率高于普通叶酸片。合并贫血或既往生育过神经管缺陷儿的孕妇，需在医生指导下调整剂量。

除按时服用叶酸外，孕妇应保持均衡饮食，适量增加瘦肉、鸡蛋等富含优质蛋白的食物，避免生冷海鲜及未灭菌乳制品。每周进行散步等低强度运动，避免长时间卧床。定期产检监测胎儿发育情况，若出现异常阴道出血或剧烈腹痛需立即就医。注意保持心情愉悦，减少接触辐射和化学污染环境，避免自行服用中药或保健品。