正常血糖值是多少

正常血糖值空腹时为3.9-6.1毫摩尔每升，餐后2小时血糖应低于7.8毫摩尔每升。

血糖是血液中葡萄糖的浓度，是人体能量代谢的重要指标。空腹血糖指至少8小时未进食后测得的血糖值，正常范围为3.9-6.1毫摩尔每升。餐后2小时血糖从进食第一口开始计时，正常值应低于7.8毫摩尔每升。随机血糖指任意时间点测得的血糖值，正常范围通常低于11.1毫摩尔每升。血糖值受多种因素影响，包括饮食、运动、应激和激素水平等。血糖监测是糖尿病诊断和管理的重要手段，定期检测有助于早期发现血糖异常。

保持血糖稳定需要均衡饮食，适量摄入全谷物、蔬菜和优质蛋白，限制精制糖和高脂肪食物。规律运动有助于提高胰岛素敏感性，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。避免吸烟和过量饮酒，控制体重在正常范围。定期监测血糖，尤其是有糖尿病家族史或超重人群。出现多饮、多尿、体重下降等异常症状时应及时就医检查。