膝盖疼得睡不着觉怎么办才能缓解

膝盖疼得睡不着觉可通过热敷、药物镇痛、调整睡姿、物理治疗、就医检查等方式缓解。膝盖疼痛通常由骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤、痛风性关节炎、类风湿关节炎等原因引起。

1、热敷

用40℃左右热毛巾敷于膝盖15分钟，促进局部血液循环。适合慢性劳损或受凉引起的疼痛，避免用于急性外伤或红肿发热的关节。

2、药物镇痛

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。痛风急性期可用秋水仙碱片，类风湿关节炎需联合甲氨蝶呤片。

3、调整睡姿

侧卧时在两膝间夹枕头保持髋关节中立位，仰卧时在腘窝垫薄枕减轻压力。避免俯卧位加重膝关节扭转负荷。

4、物理治疗

超声波治疗可缓解滑膜炎性水肿，脉冲射频对骨关节炎软骨修复有帮助。需由康复科医师评估后制定方案。

5、就医检查

持续夜间痛需做膝关节MRI排查半月板损伤，抽血查尿酸排除痛风，类风湿因子检测诊断自身免疫性疾病。重度骨关节畸形可能需关节置换术。

日常应避免爬楼梯、深蹲等加重膝盖负担的动作，肥胖者需减重减轻关节压力。可适量补充硫酸氨基葡萄糖胶囊养护软骨，游泳等水中运动能增强股四头肌力量而不损伤关节。夜间疼痛发作时可尝试轻揉髌骨周围穴位如鹤顶、膝眼等，若伴随关节红肿发热或晨僵超过1小时应及时风湿免疫科就诊。