膝关节半月板损伤有什么注意事项

膝关节半月板损伤需要注意避免剧烈运动、控制体重、合理使用护具、加强肌肉锻炼、及时就医治疗。半月板损伤可能与外伤、退行性变、运动不当等因素有关，通常表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、避免剧烈运动

半月板损伤后应避免跑跳、深蹲、急转等对膝关节冲击大的动作。篮球、足球等高强度运动可能加重半月板撕裂风险，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。运动时出现关节弹响或卡顿感应立即停止活动。

2、控制体重

超重会增加膝关节负荷，加速半月板磨损。体重每增加1公斤，膝关节承受压力增加3-4公斤。可通过低GI饮食和适量有氧运动控制体重，减少油炸食品和高糖食物的摄入。

3、合理使用护具

急性期可使用膝关节支具限制活动，慢性期选择弹性护膝提供支撑。护具应松紧适度，佩戴时间不宜超过8小时，夜间睡眠时需取下。运动护膝要具备髌骨开口设计和双侧支撑条。

4、加强肌肉锻炼

股四头肌等长收缩训练可增强膝关节稳定性，推荐直腿抬高、靠墙静蹲等动作。锻炼要循序渐进，每组10-15次，每日2-3组。水中行走训练能减轻关节压力，适合中重度损伤患者。

5、及时就医治疗

Ⅱ度以上损伤需关节镜手术修复方式包括半月板缝合、部分切除等。术后要严格遵循康复计划，使用玻璃酸钠注射液、塞来昔布胶囊、氨基葡萄糖胶囊等药物辅助治疗。陈旧性损伤可能发展为创伤性关节炎。

半月板损伤患者日常应保持膝关节受凉，冬季可佩戴保暖护膝。饮食多补充富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼皮，配合钙质和维生素D摄入。上下楼梯时尽量使用扶手，避免提重物行走。康复期间要定期复查MRI评估恢复情况，若出现关节交锁或持续肿胀需立即就诊。睡眠时可在膝下垫软枕保持轻度屈曲位，减轻关节压力。