无氧VS有氧，到底哪个更减脂？

✍过完年后，就一直不敢上称，今天突然心血来潮，往称上一站，没想到这段时间竟然胖了20斤，这可把我吓了一跳。

看来，是时候开始减肥了，要不然即将来临的夏天，该怎么穿上新买的小裙裙呢？那到底是做无氧运动，还是有氧运动，它们两个哪个更减脂呢❓

为此，我专门查找了很多资料，以及询问我的医生朋友，让我们一起来看看他是怎么说的！

✅无氧运动和有氧运动其实都可以进行减脂，不过都需要坚持，每日运动到一定的程度，才可以开始减脂。

✅如果在相同的情况下，把无氧和有氧运动进行比较，肯定是有氧更减脂一点的。

✅不过，如果有的朋友既想减脂，也想塑形，此时无氧的效果会更好一些。

那有氧和无氧到底是怎么界定的❓哪些运动算有氧，哪些运动又算无氧呢❓

✅其实，有氧运动就是我们平时最常用的一些运动方法，比如散步、打羽毛球、游泳、仰卧起坐等等，它们主要是通过加快我们在运动过程中的心率以及呼吸频率，从而加快新陈代谢，促进身体中的脂肪燃烧，自然而然就达到减脂的目的了。

✅而无氧呢，它是通过做一些负重训练，比如举杠铃、高抬腿、变速跑等等，是对我们肌肉进行锻炼的。既可以增加身体的肌肉含量，又可以达到塑形的目的。不过，既然与我们的肌肉有关，肯定一不小心就容易拉伤，所以进行无氧运动，肯定需要在专业人士的带领下进行的。

⭐不过，想要达到减脂的目的，可不能光运动哦，还需要结合我们的饮食、作息等等方面，才能健康减脂，既让我们的身材更好，又让我们拥有健康的身体。具体的方法已经放在⏩图4了，赶快去看看吧！