磨牙护理保健是什么

磨牙护理保健是针对睡眠磨牙症或日间紧咬牙习惯的综合性干预措施，主要包括口腔保护装置使用、生活习惯调整、心理压力管理及必要时的医疗干预。

1、口腔保护装置

定制式咬合垫是磨牙症护理的核心工具，需由口腔科医生根据患者牙模制作。软质咬合垫可缓冲牙齿磨损，硬质咬合垫适用于严重磨牙者。夜间佩戴能有效降低80%以上的牙齿接触力，同时需每3-6个月复查调整咬合关系。部分患者可选择药店销售的预成型护齿器作为临时替代方案。

2、生活习惯调整

避免睡前3小时摄入咖啡因和酒精，减少咀嚼硬物或口香糖等加重颞下颌关节负担的行为。保持规律作息有助于改善睡眠质量，侧卧睡姿可能加剧磨牙，建议尝试仰卧位。日间有意识保持上下牙列轻微分离状态，可设置手机提醒进行放松训练。

3、心理压力管理

认知行为疗法对压力性磨牙效果显著，包括正念冥想、渐进式肌肉放松训练等。每天进行15-20分钟深呼吸练习，配合温水浴或香薰疗法可降低交感神经兴奋度。严重焦虑患者需心理科介入，必要时联合抗焦虑药物治疗。

4、物理治疗干预

颞下颌关节热敷配合圆周按摩可缓解肌肉紧张，每次10-15分钟，每日2-3次。超声波治疗能促进局部血液循环，专业康复科医师指导下的颈部拉伸运动可改善头颈部肌群协调性。部分患者需要咬合调整或正畸治疗纠正错颌畸形。

5、医疗药物支持

短期使用肌松剂如盐酸替扎尼定片可打破磨牙-肌肉痉挛恶性循环。肉毒杆菌毒素注射适用于顽固性磨牙，能选择性减弱咬肌收缩力。伴有严重牙齿磨损者需修复治疗，包括复合树脂充填、全冠修复等牙体修复手段。

磨牙症患者应建立长期护理日志，记录发作频率与诱发因素，定期进行口腔检查评估牙齿磨损进度。日常饮食注意补充镁、钙等矿物质，避免过硬食物。配合低频电刺激仪进行咀嚼肌生物反馈训练，持续3个月以上可见明显改善。若伴随头痛、耳鸣等症状需及时就诊，排除颞下颌关节紊乱等继发病变。