锁骨突然感觉扭到了怎么办

锁骨突然感觉扭到了可通过制动休息、冷敷热敷、外用药物、口服药物、物理治疗等方式缓解。锁骨扭伤通常由外力撞击、运动损伤、姿势不当、关节退变、韧带松弛等原因引起。

1、制动休息

立即停止活动并用三角巾悬吊患侧上肢，避免锁骨关节继续受力。急性期需保持肩关节制动1-3天，睡眠时用枕头垫高患肢。若伴随肿胀疼痛加重，建议就医排除骨折。

2、冷敷热敷

扭伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀和炎症。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，促进血液循环。注意冷热敷时需用布料隔开皮肤，防止冻伤或烫伤。

3、外用药物

可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏或活血止痛膏等外用制剂。涂抹药物前需清洁皮肤，每日2-3次轻柔按摩至吸收。皮肤破损或过敏者禁用。

4、口服药物

疼痛明显时可短期服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。胃溃疡患者需配合雷贝拉唑钠肠溶片等护胃药使用。用药不超过3天未缓解应就诊。

5、物理治疗

急性期过后可采用超短波、超声波或红外线理疗，每周3次改善局部代谢。恢复期在康复师指导下进行钟摆运动、弹力带训练等柔韧性练习，逐步恢复关节活动度。

日常应注意避免单侧背包、突然扭转颈部等动作，睡眠时选择仰卧位减轻锁骨压力。饮食可增加牛奶、鸡蛋等富含钙质食物，促进韧带修复。若出现锁骨明显隆起、持续麻木或活动受限超过两周，需及时至骨科就诊排查胸锁关节脱位或锁骨骨折，必要时进行X线或MRI检查。康复期间可配合游泳、瑜伽等低冲击运动帮助功能恢复。