心率75高压128低压82

心率75次/分钟、血压128/82毫米汞柱属于正常范围。正常成人心率为60-100次/分钟，血压正常值为收缩压90-139毫米汞柱、舒张压60-89毫米汞柱。

心率75次/分钟处于正常心率区间的中低值，表明心脏泵血效率良好。血压128/82毫米汞柱中，收缩压略高于理想值但仍在正常高值范围内，舒张压处于理想水平。这类数值常见于健康成年人静息状态，可能与规律运动、均衡饮食等生活习惯有关。若长期保持类似数值且无头晕、胸闷等症状，通常无须特殊干预。但需注意血压128毫米汞柱已接近正常高值上限，建议通过减少钠盐摄入、控制体重等方式预防血压进一步升高。

建议定期监测血压和心率变化，保持每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。饮食上增加全谷物、蔬菜水果和低脂乳制品摄入，限制加工食品和酒精。避免熬夜和持续精神紧张，可通过冥想、深呼吸等方式调节自主神经功能。若出现心率持续低于50次/分钟或超过100次/分钟，或血压持续超过140/90毫米汞柱，应及时就医评估。