腱鞘炎一次根治的偏方，真的有吗？

作为一名骨科医生，见到的腱鞘炎患者不胜枚举，大多是50岁及以上的中老年女性，以及一些年轻宝妈，一般是由于长期做家务、长时间抱娃等原因引起的，手指频繁弯曲伸直，就会导致腱鞘炎。有些患者就来问我，有没有腱鞘炎一次根治的偏方？

通常情况下，没有“腱鞘炎一次根治的偏方”的说法，给大家五秒钟的时间，自测一下自己是否有腱鞘炎。🙋

（1）大拇指握在手心里，手腕向小拇指侧方轻轻往下压

（2）如果手腕处疼痛感明显，则有可能为桡骨茎手腕腱鞘炎

得了腱鞘炎该怎么办？

用温水洗手：劳作后用45℃的温水洗手。

旋转手腕：当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环。

握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

多食蔬菜：多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

多食水果：可以吃一些橘子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

✍以上建议仅供参考，如需专业的诊疗方案，请去线下医院面诊。