两边肩膀酸胀是什么原因

两边肩膀酸胀可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、骨质疏松、心脏疾病等因素有关。长期保持不良姿势、过度劳累、局部受凉等也可能诱发该症状。

1、肌肉劳损

长时间伏案工作或重复性动作可能导致斜方肌、肩胛提肌等肌肉群疲劳性损伤。表现为双侧肩膀持续性酸胀，活动后加重，热敷可缓解。建议调整坐姿，每小时起身活动5分钟，避免单侧背包。

2、颈椎病

神经根型颈椎病可能压迫颈5-6神经根，引发肩部放射痛。常伴有颈部僵硬、手指麻木等症状。颈椎MRI可明确诊断，治疗包括颈椎牵引、甲钴胺片营养神经、塞来昔布胶囊消炎镇痛。

3、肩周炎

肩关节囊粘连性炎症多发生于50岁左右人群，特征为夜间痛醒和主动被动活动受限。早期可尝试爬墙训练，急性期需用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，严重者需关节腔注射玻璃酸钠。

4、骨质疏松

绝经后女性因雌激素下降导致骨量减少，可能出现肩胛区弥漫性酸痛。骨密度检查T值≤-2.5可确诊，需长期服用阿仑膦酸钠维D3片，配合钙尔奇D片补充钙质。

5、心脏疾病

心肌缺血时疼痛可放射至左肩部，冠心病患者可能出现双侧肩膀沉重感。伴随胸闷、气促等症状时应立即排查心电图，确诊后需服用硝酸异山梨酯片扩张冠状动脉。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头使用手机或电脑，睡眠时选择高度适中的枕头。每周进行3次游泳或瑜伽等舒缓运动，饮食中增加牛奶、豆制品等含钙食物。若症状持续2周不缓解或出现手臂麻木、胸痛等表现，需及时至骨科或心内科就诊。40岁以上人群建议每年进行骨密度筛查，糖尿病患者需严格控制血糖以防肩周炎发生。