孕晚期老是累的很怎么回事

孕晚期老是累得很可能与激素水平变化、体重增加、睡眠质量下降、贫血、妊娠期糖尿病等因素有关。孕晚期可通过调整作息、补充营养、适度运动、纠正贫血、控制血糖等方式缓解疲劳。

1、激素水平变化

孕晚期胎盘分泌的孕激素和雌激素水平持续升高，会抑制中枢神经系统兴奋性，导致嗜睡和乏力。这种生理性疲劳无须特殊治疗，建议每天保证8-10小时睡眠，午间可小憩20-30分钟。

2、体重增加

随着胎儿生长发育，孕妇体重平均增加10-15公斤，身体负荷加重易引发肌肉疲劳。日常应避免久站久坐，每小时变换体位，穿支撑力好的孕妇鞋，用托腹带分担腹部压力。

3、睡眠质量下降

增大的子宫压迫膈肌导致呼吸不畅，胎动频繁及尿频会干扰睡眠连续性。建议采取左侧卧位，使用孕妇枕支撑腰背部，睡前2小时限制饮水，保持卧室温度18-22℃。

4、贫血

妊娠期血容量增加可能导致缺铁性贫血，表现为面色苍白、头晕乏力。需检测血常规确认，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，同时搭配维生素C促进吸收。

5、妊娠期糖尿病

血糖代谢异常会造成疲乏、多饮多尿，需通过糖耐量试验确诊。确诊后需调整饮食结构，分餐制控制碳水摄入，必要时使用门冬胰岛素注射液控制血糖。

孕晚期疲劳需注意区分生理性和病理性原因。每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充复合维生素，进行孕妇瑜伽等低强度运动。如伴随心悸、水肿或视物模糊等症状，应及时产科就诊。保持情绪放松，避免过度焦虑加重疲劳感。