短暂睡眠多久合适

通常情况下，短暂睡眠时间建议控制在20-40分钟之间比较合适，既能有效缓解疲劳，又不至于使患者出现疲惫、乏力等现象。

睡得时间过短不利于机体恢复，睡得时间过长容易进入深度睡眠，可能干扰生物钟而影响晚上的睡眠。短暂睡眠时间因人而异，视工作强度、劳累程度进行适合自己的睡眠，一般20-40分钟效果比较好。但是需要注意避免吃饱了立刻就睡，容易导致胃肠功能受到影响。建议睡醒后不要突然起立，否则容易导致脑部供血不足而产生头晕甚至晕倒，醒来后可以坐着活动一下，过一会再站起来。