给你揭秘，运动后假性增重多久下降

我是一个爱美的女生，最近身体有些肥胖，所以想要通过运动的方法减肥，在运动锻炼半个月以后，体重竟然比以前增加了，当时我就特别的困惑❓不知道为什么，在运动锻炼以后体重还会增加，查询后才知道是出现了运动后假性增重，我想要知道到底多长时间可以恢复，于是在网上咨询了医生，给我做了解答。

医生告诉我，运动后假性增重是正常的现象，每个人的代谢快慢速度不同以及增重的多少不同，所以恢复的快慢，速度有偏差。

如果运动后假性增重期间个人代谢比较快，通常体重恢复的速度比较快，大约会需要一周的时间，但是如果出现了较严重的体重增重，而且个人代谢比较慢的情况下，体重恢复可能需要两周的时间。

在运动锻炼以后，如果出现了假性增重，可以通过治疗的方法改善⬇️，我在按照医生的指导以后调理，体重已经逐渐的下降，所以我给大家分享。

✍饮食改善：

需要吃一些具有利尿消肿的食物，医生告诉我们可以选择冬瓜或者白菜等比较常见的食物，加快体内的水分排出，有助于体重的下降。

✍热水泡脚：

医生还叮嘱我每天采取45℃左右的热水泡脚，首先需要准备泡脚水，然后需要去掉袜子，把脚完全的浸泡在热水当中，需要泡脚，15分钟到20分钟把脚取出来，用毛巾擦干净，及时的穿上袜子，避免着凉，可以加快体内水肿。

✍调整作息时间：

医生还告诉我们可以通过调整作息时间加快人体代谢，在晚上睡觉时要避免熬夜，通常需要在10点以前睡觉，保证9个小时的睡眠时间。

医生的指导方法果然有效果，在一周的时间，我的体重逐渐的下降，而且瘦身的效果越来越明显，我特别高兴，想到其他人在运动锻炼期间也可能会出现同样的事情，所以写下这篇文章。