做月子能吃什么东西，不能吃什么东西

坐月子期间可以适量吃鸡蛋、瘦肉、鲫鱼、西蓝花、苹果等营养丰富的食物，不能吃辣椒、浓茶、咖啡、酒精、生冷海鲜等刺激性或寒凉食物。产后饮食需兼顾营养均衡与消化吸收，避免影响身体恢复或乳汁分泌。

一、食物

鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，有助于促进伤口愈合和乳汁分泌，建议每日1-2个，可蒸煮或做成蛋花汤。瘦肉如鸡肉、牛肉能补充铁元素和蛋白质，预防产后贫血，宜炖煮至软烂便于消化。鲫鱼汤含丰富钙质和DHA，可促进泌乳且利于婴儿神经系统发育，烹调时需去除鱼刺。西蓝花含有维生素C和膳食纤维，能增强免疫力并预防便秘，建议焯水后清炒。苹果含果胶和多种维生素，可生津止渴并调节胃肠功能，常温食用或蒸熟后食用更佳。

二、药物

产妇可遵医嘱使用复方阿胶浆改善气血不足，适用于面色苍白、乏力等症状。乳酸亚铁胶囊可用于缺铁性贫血的辅助治疗，需配合维生素C促进吸收。乳癖消片能缓解乳腺淤积引起的胀痛，哺乳期使用前需咨询医生。健胃消食片帮助改善产后消化不良，但不宜长期依赖。钙尔奇碳酸钙D3片可预防哺乳期钙流失，建议餐后服用减少胃肠刺激。

坐月子期间需少量多餐，每日5-6餐为宜，主食以软烂易消化的粥类、面条为主。烹饪方式推荐清蒸、炖煮，避免油炸和辛辣调味。每日饮水量保持2000毫升左右，可适量饮用红糖水或木瓜鲫鱼汤促进泌乳。注意观察婴儿是否有湿疹、腹泻等过敏反应，出现异常应及时调整饮食。保持餐具清洁消毒，隔夜食物必须加热煮沸后食用。适当下床活动促进胃肠蠕动，避免久卧引发静脉血栓。若出现持续发热、恶露异常或伤口红肿等情况，需立即就医。