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腰肌劳损患者自我按摩 7法

发布时间:2020-09-1656500次浏览

腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛最常见的原因。按摩能够疏通经络,强腰健肾,掌握一定的按摩手法并持之以恒,对预防腰肌劳损大有裨益。

推 被推者取坐位或俯卧位,操作者双手对搓至发热,重叠放于腰椎正中,由上向下缓慢推,直至局部产生热感。

捏 坐位,两手分别捏拿、提放腰部肌肉,重复15~20次。

揉 坐位,两手五指并拢,分别放在腰椎左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓至局部皮肤发热。

滚 操作者手握拳,用手背突出部分在腰部滚动按摩。可自下而上滚动,也可自上而下滚动,受者可配合上身前倾、后仰动作。

叩 双手半握拳,用手背叩腰骶部,力量以不痛为度,叩击20~30次。

压 两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处按压,可做顺时针或逆时针旋转揉按。

抓 双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤。

注意,推、捏、揉、滚、扣等按摩手法需要相互进行或由患者家人帮助实施,压、抓两种手法可由家人进行,也可自行按摩。

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怎么预防腰肌劳损
在现代来说,腰肌劳损已经慢慢地变成了职业病,怎么预防腰肌劳损就大家非常关心的问题,专家表示:其实预防腰肌劳损并不是很难,甚至可以用相当容易来形容,只要坚持以下练习就能够收到不错的效果!那么我们就来看看下文的介绍。
如何治腰肌劳损症状
腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,如何治腰肌劳损症状呢?
腰肌劳损的治疗方法
腰肌劳损是一种比较严重的骨科疾病,在生活中这种疾病是可以随时发生的,如果我们平时的时候不注意自身的保健工作,长期处于疲劳和不健康的状态的话就可能会导致腰肌劳损找上自己,那么腰肌劳损的治疗方法有哪些呢?
腰肌劳损发作治疗方法有什么
据目前的统计数据看,很多的腰肌劳损患者都是由于生活的细节处理不是很得体,使得这种骨科疾病有机可乘,从而严重算坏患者的身体,对于腰肌劳损患者来说,最好及时接受治疗,那么腰肌劳损发作应该怎么治疗?我们这就通过文章了解一下。
腰肌劳损怎么治
腰部肌肉劳损主要是腰部肌肉长时间过度的受力、牵拉或者腰部肌肉外伤以后治疗不彻底引起的肌肉痉挛、水肿,松弛度减弱情况,就会引起腰部有明显的酸胀疼痛,伴有晨起时有腰部发皱、僵硬、活动不灵活情况。所以出现腰部肌肉劳损以后,平时一定注意保暖,避免受凉,避免腰部过度受力活动,避免腰部外伤,以免导致腰部肌肉劳损加重。并且出现腰部肌肉劳损以后,可以行腰部针灸、理疗、推拿治疗,来缓解症状,疼痛明显是可以配合口服非甾体抗炎药物和活血化瘀药物治疗,来促进腰部肌肉劳损的恢复。症状减轻以后,平时可以加强腰背部肌肉力量锻炼,来缓解腰部肌肉劳损症状并且能够防止腰部肌肉劳损症状的复发。
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腰肌劳损能根治吗
腰肌劳损是能够根治的。它是一种非常常见的疾病,又叫做功能性腰痛、腰臀肌筋膜炎等。经常劳累或者常年坐办公室的人都容易出现腰部肌肉和它附着点筋膜或骨膜的损伤,从而患上这种疾病。
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有哪些方法可以用来治疗腰肌劳损
腰肌劳损是由于腰部肌肉没有得到很好的锻炼,小的损伤积累到一定程度的时候就出现的病症。腰肌劳损患者可以选择理疗、烤电、手法按摩、针灸等治疗方式,同时还要注重坐姿,加强对腰部肌肉的锻炼,注意保暖,不要受凉。
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腰肌劳损能自愈吗
腰肌劳损是可以自愈的,但前提是要保持腰部肌肉的良好锻炼,增加腰部耐受力。锻炼方式可以采取自我保健疗法适当休息、定时改变姿势、避免弯腰持物等动作。此外针对疼痛部位还可进行适当的推拿按摩,同时要避免腰部受凉,做好保暖工作,减少前往潮湿寒冷的环境中。