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月经前怎样预防痛经

发布时间:2020-12-1026232次浏览

妇女在行经前后或经期,出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥,称为“痛经”或“行经腹痛”。痛经常持续数小时或12天,一般经血畅流后,腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见,是妇女常见病之一。

中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用,在月经前的1个星期内,可吃下列饮食来调理体质,避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。那么女人月经前吃什么不会痛经呢?

女人月经前吃什么不会痛经?

1、维生素B

维生素B群可预防经期时腹部抽痛。所以,富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等要多吃。

维生素B族包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素 B12(氰钴胺)、维生素B9(叶酸)、维生素B7(生物素)。由于其有很多共同特性(如都是水溶性、都是辅酶等)以及需要相互协同作用,因此被归类为一族。

维生素B1广泛存在,犹其种子外皮,动物内脏,瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

维生素B2动物肝脏,奶类,蛋类,豆类和绿叶蔬菜。

维生素B3广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋类,蔬菜,酵母,蘑菇,花茎甘蓝,全谷及一些水果。

维生素B5广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋类,蔬菜及所以含蛋白质的食物。

维生素B6广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋黄,蔬菜,鱼类,全谷,豆类。

维生素B7广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋黄,蔬菜,酵母,水果,糙米。

维生素B12来源于动物性食品,肝脏,蛋黄,肉类,贝壳类,乳及乳制品中含少量。

维生素B9存在于动物肝,肾,鸡蛋,豆类,酵母,坚果类,绿叶蔬菜和水果。

2、铁质

铁质可预防经期时腹部抽痛。所以,富含铁质的食物要多吃。

①铁的食物来源:动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱。瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果。

②铁的一般来源:鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶。

③铁的微量来源:奶制品、蔬菜和水果。

3、维生素C

维生素C可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛,每人每天维生素C的最佳用量为200~300毫克,最低不少于60毫克,半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。

缺乏维生素C易致坏血病,出现困倦、皮肤干燥、牙齿松动甚至脱落,皮下出血、紫癜、淤斑、齿龈、内脏出血等症状。

维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果,如香菜、柿子椒、油菜,鲜枣、猕猴桃、橘子等。富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说所有的蔬菜、水果中,维生素C含量都不少。

4、维生素E

维生素E可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

维生素E主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。花生、核桃、芝麻及肉类、乳类、蛋类、麦芽等都富含维生素E。

痛经女人月经前饮食注意事项

1、进食易于消化吸收的食物,痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。

2、不宜吃得过饱,可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用。

3、避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。生冷刺激食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

4、痛经患者饮食应多样化,不可偏食,应食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手等。

5、身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

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痛经吃药有副作用吗
大部分人痛经吃的都是止痛药物,像芬必得、散利痛这类药物,一般只有痛经的时候才吃,所以几乎没有什么副作用。但是一般来说止痛药物有可能会刺激胃肠道,引起胃痛不舒服,长期服用肯定对肝脏有损害。如果是长期用药,比如说口服短效避孕药来治疗痛经的患者,这时候就会带来一些副作用,首先就是药物可能会刺激食欲导致肥胖,另一个副作用就是会有血栓风险。如果家族有血栓病史,或者是年龄大于四十岁的人,不建议长期使用口服短效避孕药,可以考虑宫腔内放置曼月乐环。
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痛经严重该怎么办
严重痛经需到医院做检查,明确痛经的性质,根据病因及时治疗原发病。痛经一旦发生,希望女性不要等到它严重的时候才去医院。只要有痛经的病史,在不发作的时候就应及时去医院就诊。明确痛经的原因,是因为子宫痉挛性的强烈收缩引起的原发性痛经,还是有了妇科疾病出现的继发性痛经,比如由子宫内膜异位症、子宫腺肌症。这些疾病会随着月经来潮进行性加重。患者发现有这种疾病,一定要听医生的建议,及时就诊及时治疗,让痛经防患于未然不要让它加重,更不要拖到严重需要手术切除子宫才去医院就诊。
痛经呕吐是什么原因
女性出现痛经之时,子宫就比平常收缩厉害了,就此分泌出一些细胞因子前列素保护女性的宫腔。而前列素增高之时,就可以上传到下丘脑,就刺激了胃肠壁有效蠕动,胃肠黏膜就会实施自我保护机制,让食物喷射出来,进而就造成了呕吐现象,还有就是器质性病变引发的。
怎么快速缓解痛经
痛经分生理性痛经和病理性痛经两种,生理性痛经可以吃一些止痛药,或者用热水袋敷一下肚子,或者把脚热一下,在家里缓一缓,可能情绪放松了,痛经也会有一些缓解,病理性痛经要用手术的方式或者其他的治疗方式,比如做介入治疗,注射亮丙瑞林,用曼月乐环等方法进行缓解。生理性痛经就是它没有任何的子宫的问题,也没有任何卵巢的问题,就纯粹就是来月经肚子疼,病理性痛经就是真正有病。比如子宫内膜异位症,盆腔的子宫内膜异位症,比如卵巢的巧克力囊肿,比如子宫腺肌症,子宫腺肌瘤,这些疾病都会导致痛经,而且是属于一种渐进性加强的痛经,就是痛经越来越重。
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如何快速缓解痛经
在经期腹痛的时候,突然疼痛难忍,一种办法就是肛门塞消炎痛栓。还有一种办法就是口服芬必得、消炎痛等等,就口服止疼药。那么可能这些方法都不见效,那么就需要到医院看医生,然后做妇科检查,必要的时候做B超要了解一下,有没有其它的异常,如果就是一个痛经,不管是原发性还是继发性的痛经,也就是有子宫腺肌症或者卵巢巧克力囊肿。那么这种情况,除了对症治疗以外,还可以在月经干净以后做手术,将一些病灶去除以后,然后可能会缓解痛经,当然这是不是快速的,快速的就是止疼,就是止疼药。
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2019-08-15

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痛经吃什么药
痛经,一般情况比较轻微的,不影响生活工作的,轻微的能忍受的,经过饮食调理,不要吃辛辣的,多喝点热牛奶,喝点红糖水,或者是适当的加强休息,可能就会好转。如果痛经比较厉害,不能耐受,影响生活和工作。这个时候可以吃芬必得或者消炎痛,或者元胡止疼片等等。如果是比较厉害。口服药效果要不行。那么可以肛门塞消炎痛栓,这个效果也不错,大家可以试一试。如果痛经更严重,经过止疼药都无法缓解。那么可能要滴注止疼针,这个需要到医院诊治的。另外就是还有一个更好的办法,有生育史,没有生育要求了的。那么可以做B超除外严重的腺肌症和卵巢巧克力囊肿,可以直接宫内放置曼月乐节育器,它里面含有孕激素,可以作用五年,而且治疗痛经和减少月经量的效果非常的好。大家不妨去咨询和使用。
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2019-08-15

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痛经是什么引起的
痛经可能是多女性的苦恼和无奈,其实引起这个问题的原因是比较多的,有可能是生理性的疼痛有可能是子宫发育不良造成的,有可能是身体虚弱引起的,有可能是精神紧张造成的,所以大家要找到引起自己痛经的原因。
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痛经生活中怎么调理
痛经生活中的调理首先要注意饮食,注意保暖、规律作息、避免熬夜等。饮食上要进食一些偏温补的食物。尤其是月经来潮之前的几天,不要吃特别寒凉的食物,中医讲“寒凝经络”,经络凝滞容易血液运行不畅出现痛经。也不要吃特别刺激性的东西。很多女性为了追求美丽,保暖工作做的比较差,很容易引起腹部受寒,从而导致痛经。长时间熬夜会导致内分泌失调,进而导致卵巢的功能下降,激素分泌水平也会失调。因此要注意规律的作息,保证充足的睡眠。
治痛经的药都有哪些
痛经的时候女性会特别痛苦,所以想要吃药来快速止疼,可以选择服用止痛片,或者是一些中药进行调理。其实痛经的原因也有很多,可以采取日常保暖护理措施,如果病情没有办法好转,要根据身体的状况来选择对症下药,这样效果才是比较好的,以免错误用药出现反作用,适得其反。