我的上臂肌肉疼,是怎么回事

上臂肌肉疼可能与肌肉劳损、筋膜炎、颈椎病、肩周炎、肱二头肌肌腱炎等因素有关，可通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。上臂肌肉疼痛通常由过度使用、外伤、炎症、神经压迫或退行性病变引起。

1、肌肉劳损

肌肉劳损是上臂肌肉疼的常见原因，多因重复性动作或突然用力导致肌纤维微损伤。表现为局部酸痛、活动受限，休息后减轻。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，配合局部涂抹扶他林软膏缓解症状。急性期需停止运动并冰敷48小时。

2、筋膜炎

筋膜炎症反应可能辐射至上臂，常见于长期保持固定姿势人群。疼痛呈持续性钝痛，按压有硬结。建议采用超声波治疗联合塞来昔布胶囊口服，或局部注射复方倍他米松注射液。日常可用筋膜球松解粘连，避免提重物。

3、颈椎病

神经根型颈椎病可能引发放射性上臂疼，伴随颈部僵硬、手指麻木。需通过颈椎MRI确诊，可服用甲钴胺片营养神经，配合颈托固定。严重者需行颈椎前路减压融合术，术后进行悬吊训练恢复肌肉功能。

4、肩周炎

肩关节周围炎可能牵涉上臂肌肉疼痛，夜间加重且主动活动受限。早期可口服依托考昔片缓解炎症，关节腔注射玻璃酸钠改善润滑。康复期需坚持爬墙训练、钟摆运动，必要时在关节镜下松解粘连。

5、肱二头肌肌腱炎

反复投掷动作易致肌腱止点炎症，表现为屈肘时剧痛伴弹响。急性期应制动并外敷氟比洛芬凝胶贴膏，慢性期可进行离心收缩训练。顽固性疼痛需行肌腱固定术，术后6周开始渐进式抗阻练习。

建议避免长时间保持同一姿势，工作间隙做肩颈拉伸。睡眠时选择高度适宜的枕头，防止颈椎过度屈曲。运动前充分热身，逐步增加训练强度。若疼痛持续超过两周、出现明显肿胀或夜间痛醒，应及时至骨科或康复科就诊，完善肌骨超声或肌电图检查。饮食注意补充维生素D和钙质，适量摄入三文鱼、乳制品等抗炎食物。