月经来吃什么水果

月经期间可以适量吃苹果、香蕉、樱桃、榴莲、红枣等水果，有助于补充营养、缓解不适症状。

一、食物

1、苹果

苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，缓解经期便秘。苹果中的多酚类物质具有抗氧化作用，可能帮助减轻经期疲劳感。建议选择常温食用，避免冰镇刺激子宫收缩。

2、香蕉

香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6，能帮助调节电解质平衡，缓解经期水肿和情绪波动。其天然糖分可快速补充能量，适合经期食欲不振时食用。胃肠功能较弱者应控制单次摄入量。

3、樱桃

樱桃富含铁元素和花青素，对改善经期贫血和抗氧化有积极作用。其天然抗炎成分可能减轻盆腔充血带来的不适感。建议每日食用量控制在15-20颗为宜。

4、榴莲

榴莲含有较高热量和多种矿物质，适合经期体能消耗大时补充营养。其丰富的色氨酸有助于促进血清素分泌，改善经期情绪低落。体质偏热或血糖偏高者需谨慎食用。

5、红枣

红枣具有补气养血功效，传统医学认为可改善经血量过多引起的虚弱症状。现代营养学证实其含铁量较高，搭配维生素C含量高的水果食用可提升铁吸收率。建议煮粥或泡水饮用更易消化。

二、药物

1、益母草颗粒

用于气血瘀滞引起的月经不调，可缓解经期腹痛、经血不畅等症状。含益母草、当归等成分，具有活血调经作用。需避开经血量过多时使用。

2、乌鸡白凤丸

适用于气血两虚型月经不调，改善经期乏力、面色苍白等症状。含乌鸡、人参等补益成分，建议经前一周开始服用。

3、丹莪妇康煎膏

针对瘀血阻滞引起的痛经，能缓解小腹冷痛、经血暗紫等症状。含丹参、莪术等活血化瘀药材，经期前3天开始服用效果更佳。

4、妇科千金片

用于湿热下注型月经异常，改善经期延长、经血黏稠等症状。含千斤拔、穿心莲等清热利湿成分，脾胃虚寒者慎用。

5、定坤丹

治疗肝肾不足导致的月经紊乱，对经期腰膝酸软、头晕耳鸣有效。含熟地黄、山茱萸等滋补肝肾药物，建议连续服用三个月经周期。

经期饮食需注意营养均衡，除水果外可适量增加瘦肉、鱼类等优质蛋白摄入，避免生冷辛辣刺激。保持每日1500-2000毫升温水摄入，适当进行散步等低强度运动促进血液循环。若出现严重痛经、经量异常等情况，应及时就医检查，在医生指导下进行药物调理，避免自行长期服用活血类中药材。经期结束后可继续通过均衡饮食和规律作息维持内分泌稳定。