月经来吃什么水果好

月经期间可以适量吃苹果、香蕉、樱桃、榴莲、红枣等水果，有助于缓解不适症状。若有痛经或经量异常等情况，建议就医检查。

1、苹果

苹果富含铁元素和膳食纤维，能帮助改善经期贫血和便秘。其含有的维生素C可促进铁吸收，适合经量较多的女性。建议选择常温食用，避免冰镇刺激胃肠。

2、香蕉

香蕉含有较多钾元素和维生素B6，能缓解经期肌肉痉挛和情绪波动。其中的色氨酸有助于调节血清素水平，减轻焦虑感。脾胃虚寒者建议加热后食用。

3、樱桃

樱桃富含花青素和褪黑素，具有抗炎镇痛作用，对原发性痛经可能有一定缓解效果。其铁含量较高，适合经期补血，但糖尿病患者需控制摄入量。

4、榴莲

榴莲属于热性水果，适合体质虚寒、经期怕冷的女性。其高热量和糖分可快速补充能量，但需注意可能加重湿热体质者的痤疮或分泌物异常。

5、红枣

红枣具有补中益气的功效，所含环磷酸腺苷能调节子宫平滑肌收缩。建议搭配生姜煮水饮用，改善气血不足导致的经色淡、乏力等症状。血糖偏高者应减少食用。

经期饮食需注意避免过量食用寒凉水果如西瓜、梨等，建议将水果放置室温后食用。可配合饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温补饮品，保持腹部保暖，适当进行散步等低强度运动促进血液循环。若出现严重痛经、经量骤增或持续不规律等情况，应及时到妇科就诊排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。