腱鞘炎休息多久能好

腱鞘炎一般需要休息2-4周能好，具体恢复时间与病情严重程度、治疗方式及个人护理有关。

腱鞘炎是肌腱与腱鞘因过度摩擦或劳损引发的炎症，主要表现为局部疼痛、活动受限和弹响感。轻度患者若及时减少患部活动并配合热敷，通常2周内症状可明显缓解。中度患者需遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等药物控制炎症，同时佩戴支具固定，恢复期可能延长至3周。对于反复发作或伴随腱鞘囊肿的重症患者，可能需要局部注射醋酸泼尼松龙注射液或接受小针刀松解术，术后需严格制动4周以上。恢复期间应避免洗衣、打字等重复性手部动作，夜间可用护腕保持关节中立位。若从事厨师、程序员等职业，建议调整工作强度直至症状完全消失。

腱鞘炎康复后需逐步恢复手部功能锻炼，如握力球训练或温水浸泡，防止肌腱粘连。日常注意手部保暖，避免冷水刺激。长期伏案工作者可每1小时做5分钟手指伸展运动，使用人体工学键盘减轻腕部压力。若休息4周后仍有明显疼痛或僵硬感，需复查排除腕管综合征等并发症。