怀孕吃板栗好吗

孕妇一般可以适量吃板栗，能够补充能量和多种营养素，但需注意控制摄入量。

板栗含有丰富的碳水化合物、蛋白质、B族维生素及钾、镁等矿物质，有助于缓解孕期疲劳、预防便秘。其膳食纤维含量较高，可促进胃肠蠕动，但过量食用可能引起腹胀。板栗淀粉含量接近谷物，建议替代部分主食以避免热量超标。糖炒板栗因添加油脂和糖分，孕妇应减少食用频率。对坚果过敏或妊娠期血糖偏高的孕妇需谨慎选择。

建议孕妇每日食用板栗不超过10颗，优先选择蒸煮等低油盐做法，搭配优质蛋白食物可提高营养利用率。妊娠期糖尿病患者需监测血糖变化，出现胃肠不适时应暂停食用。保持饮食多样性，板栗可作为健康零食的补充，但不可替代正餐营养摄入。日常储存需防潮防霉变，食用前充分加热确保安全。