清热利湿的食物都有什么

清热利湿的食物主要有薏米、绿豆、冬瓜、苦瓜、赤小豆等，适量食用有助于改善湿热体质。

一、食物

1、薏米

薏米性微寒，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。湿热体质者常表现为舌苔黄腻、肢体困重，可用薏米煮粥或搭配山药炖汤。需注意脾胃虚寒者不宜过量食用。

2、绿豆

绿豆清热解毒、消暑利水，适合夏季湿热引起的痤疮或小便短赤。可制成绿豆汤饮用，但腹泻者应减少摄入。

3、冬瓜

冬瓜含钾丰富且热量低，能促进钠排泄，缓解湿热型水肿。建议连皮煮汤以增强利湿效果，肾功能不全者需控制食用量。

4、苦瓜

苦瓜中的苦瓜苷能刺激消化液分泌，改善湿热导致的食欲不振。可凉拌或清炒，孕妇及低血糖人群慎用。

5、赤小豆

赤小豆与普通红豆不同，其利水功效更强，常与茯苓配伍改善下肢浮肿。煮前需浸泡2小时以上，阴虚津亏者少食。

二、药物

1、茵栀黄颗粒

含茵陈、栀子等成分，适用于肝胆湿热型黄疸，症见目黄尿黄。服药期间忌食辛辣油腻。

2、清热祛湿颗粒

含野菊花、岗梅根等，对暑湿感冒伴头痛烦渴有效。糖尿病患者应选择无糖型。

3、复方金钱草颗粒

主治泌尿系统结石属湿热下注者，能缓解尿频尿痛。肾阳虚者不宜长期服用。

4、二妙丸

由黄柏、苍术组成，针对下肢关节红肿热痛的湿热痹症。服药期间需避免生冷食物。

5、龙胆泻肝丸

适用于肝胆湿热引起的耳鸣耳聋、阴部潮湿。含关木通成分，肾功能异常者禁用。

湿热体质者日常应保持居所通风干燥，避免久居潮湿环境。饮食上减少肥甘厚味摄入，选择薏米山药粥等健脾食物，配合八段锦调理脾胃须单举式锻炼。出现持续口苦、皮肤湿疹等症状时，建议在中医师指导下辨证使用上述药物，不可自行长期服药。夏季可适量饮用荷叶茶辅助祛湿，但虚寒体质者需搭配红枣调和。