老是感冒怎么回事吃什么增加抵抗力

老是感冒可能与遗传因素、环境刺激、睡眠不足、营养缺乏、免疫系统疾病等原因有关，可通过调整饮食、规律作息、适度锻炼、接种疫苗、药物治疗等方式改善。老是感冒的人群可以适量吃鸡蛋、牛奶、西蓝花、猕猴桃、牛肉等食物，也可以遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉、转移因子口服溶液、玉屏风颗粒、香菇菌多糖片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白，是合成免疫球蛋白等抗体物质的重要原料，有助于维持免疫系统正常功能。老是感冒可能与蛋白质摄入不足有关，适量食用鸡蛋可以为身体补充必需氨基酸，支持免疫细胞的更新与修复。建议每日食用1-2个，可采用蒸、煮等烹饪方式，避免油炸以减少营养流失和额外脂肪摄入。对鸡蛋过敏的人群应避免食用。

2、牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质、维生素A和维生素D，这些营养素对维持皮肤和黏膜的完整性、调节免疫细胞功能有重要作用。老是感冒可能与维生素D缺乏影响免疫调节有关，适量饮用牛奶有助于补充相关营养素。建议选择纯牛奶或强化维生素D的牛奶，每日饮用250-300毫升为宜。乳糖不耐受的人群可选择酸奶或无乳糖牛奶。

3、西蓝花

西蓝花富含维生素C、维生素E和多种植物化学物，如萝卜硫素，具有抗氧化作用，能帮助减少自由基对免疫细胞的损伤。老是感冒可能与抗氧化物质摄入不足有关，适量食用西蓝花有助于增强机体的抗氧化防御能力。建议采用快炒或蒸煮的方式烹调，以最大程度保留其营养成分。胃肠功能较弱者应注意适量，避免一次性大量食用引起腹胀。

4、猕猴桃

猕猴桃是维生素C的极佳来源，维生素C能促进白细胞功能，增强中性粒细胞的趋化性和吞噬能力，并有助于缩短感冒病程。老是感冒可能与维生素C摄入不足导致免疫功能暂时性下降有关，适量食用猕猴桃可以快速补充维生素C。建议每日食用1-2个，可直接食用或制成果汁。因其含有蛋白酶，部分敏感人群食用后可能出现口腔轻微刺痛感，通常无须特殊处理。

5、牛肉

牛肉富含易于吸收的血红素铁和锌元素，锌是多种免疫酶的重要组成部分，参与免疫细胞的发育和功能。老是感冒可能与微量元素锌缺乏有关，导致淋巴细胞数量减少和功能减弱，适量食用瘦牛肉有助于纠正潜在的锌缺乏。建议选择脂肪含量较低的部位，每周食用2-3次，每次约50-75克，采用炖、煮等健康的烹调方式。过量摄入红肉可能增加其他健康风险，应注意适量。

二、药物

1、匹多莫德口服液

匹多莫德口服液是一种免疫调节剂，适用于机体免疫功能低下的人群，如上呼吸道反复感染。其作用机制为促进非特异性免疫反应，增强巨噬细胞和自然杀伤细胞的活性。老是感冒可能与反复发生的上呼吸道感染有关，使用该药需要在医生明确诊断免疫功能低下后，根据医嘱进行疗程治疗。用药期间应观察有无胃肠道不适等反应，并定期复查评估疗效。

2、脾氨肽口服冻干粉

脾氨肽口服冻干粉是从健康动物脾脏中提取的多肽及核苷酸混合物，属于免疫调节药，用于治疗细胞免疫功能低下、免疫缺陷等。老是感冒可能与T淋巴细胞功能紊乱有关，该药可传递免疫信息，触发和增强机体细胞免疫功能。使用前需用凉开水溶解，应在医生指导下用于明确的免疫功能障碍相关疾病。对本品任何成分过敏者禁用。

3、转移因子口服溶液

转移因子口服溶液是从健康动物白细胞中提取的小分子多肽和核苷酸，能将供体的细胞免疫活性转移给受体，用于辅助治疗某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染，以及作为恶性肿瘤的辅助治疗剂。老是感冒若与某些潜伏的病毒感染或免疫抑制有关，可在医生评估后考虑使用。本品为处方药，必须严格遵医嘱使用，不可自行购买服用。

4、玉屏风颗粒

玉屏风颗粒是一种中成药，由黄芪、白术、防风组成，具有益气、固表、止汗的功效，在中医理论中用于表虚不固，自汗恶风，体虚易感风邪者。老是感冒在中医辨证中可能属于肺卫不固，该药通过补益肺脾之气，增强卫外功能，从而减少感冒发生概率。服用前应由中医师进行辨证，感冒发热期间应暂停服用，以免闭门留寇。

5、香菇菌多糖片

香菇菌多糖片是从香菇子实体中提取的多糖类物质，具有免疫调节作用，可用于因自身免疫功能低下而引起的各种疾病，也可用于慢性病毒性肝炎的保肝治疗。老是感冒可能与免疫功能调节失衡有关，该药能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，提高机体抗病能力。本品为辅助用药，应在医生指导下使用，服用期间注意监测肝功能，对香菇过敏者禁用。

老是感冒的人群在注重饮食调理和遵医嘱用药的同时，建立健康的生活方式至关重要。应保证每日有充足的睡眠时间，避免长期熬夜，因为睡眠是免疫系统修复和生成免疫细胞的关键时期。根据自身情况坚持适度的体育锻炼，如快走、慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环，增强免疫细胞活性。注意根据天气变化及时增减衣物，保持室内空气流通，在感冒高发季节尽量减少前往人群密集的公共场所。保持积极乐观的心态，长期的精神压力也会抑制免疫功能。这些综合性的生活护理措施，与科学的营养支持和必要的医疗干预相结合，才能更有效地帮助身体建立稳固的免疫防线，减少感冒发生的频率。