应该如何预防惊厥

预防惊厥可通过保持规律作息、避免过度疲劳、控制发热、合理饮食、定期体检等方式实现。惊厥通常由高热、电解质紊乱、脑部疾病等因素引起，需针对不同诱因采取针对性预防措施。

1、保持规律作息

保证充足睡眠有助于稳定神经系统功能，成人每日睡眠时间建议7-8小时，儿童需9-12小时。避免熬夜或睡眠环境嘈杂，建立固定入睡时间。长期作息紊乱可能导致大脑异常放电，增加惊厥发作概率。

2、避免过度疲劳

体力或脑力过度消耗会降低惊厥发作阈值，尤其对癫痫患者风险更高。建议每工作1-2小时休息10分钟，儿童学习期间应安排适当游戏时间。剧烈运动后要及时补充水分和电解质，运动强度需循序渐进。

3、控制发热

婴幼儿高热是热性惊厥最常见诱因，体温超过38.5℃时需及时使用对乙酰氨基酚混悬液或布洛芬混悬液退热。物理降温可采用温水擦浴，避免酒精擦拭。有热性惊厥史的儿童在疫苗接种后需加强体温监测。

4、合理饮食

低血糖可能诱发惊厥，需定时进食富含维生素B族的全谷物、瘦肉等食物。限制咖啡因和酒精摄入，每日钠摄入量不超过5克。癫痫患者可适当增加生酮饮食中健康脂肪的比例，但需在营养师指导下进行。

5、定期体检

脑电图检查能早期发现异常放电，建议高风险人群每年检查1次。高血压患者需规律服用苯磺酸氨氯地平片等降压药物，控制血压在140/90mmHg以下。孕期女性应按时进行产检，预防子痫前期导致的惊厥。

日常需注意居家安全，浴室铺设防滑垫，避免独处时发作导致外伤。有惊厥病史者应随身携带医疗警示卡，记录所用药物如左乙拉西坦片、丙戊酸钠缓释片等信息。家庭成员需学习发作时的侧卧位摆放、清除口腔异物等急救措施，记录发作持续时间及表现特征，为医生诊断提供依据。保持适度有氧运动如散步、游泳，有助于增强神经系统稳定性。