女性多少岁停止长高

女性通常在18-20岁停止长高，具体时间受遗传、营养、激素水平等因素影响。

骨骼生长板闭合是身高停止增长的主要标志，女性青春期启动较早，生长板闭合时间通常比男性提前。月经初潮后身高增速会明显放缓，多数女性在初潮后2-3年内完成最终身高增长。日常饮食中充足的钙质和维生素D摄入有助于骨骼健康，但无法延长生长期。规律运动如跳绳、篮球等纵向运动可能对身高发育有轻微促进作用。保证每天7-9小时睡眠有利于生长激素分泌，避免熬夜或睡眠不足影响发育。

若18岁后出现异常身高增长需警惕垂体瘤等疾病，建议及时就医检查。成年后可通过改善体态、增强核心肌群力量等方式优化视觉身高效果。