7岁儿童补钙吃什么钙
7岁儿童补钙可以适量吃富含钙的食物，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙锌口服溶液、乳酸钙颗粒、牡蛎碳酸钙颗粒、维D2磷葡钙片等药物。建议家长及时带孩子就医，在医生指导下根据缺钙程度选择合适的补钙方式，并做好饮食调理。
一、食物
1、牛奶
牛奶是优质的钙来源，每100毫升牛奶约含钙100毫克，且含有维生素D和乳糖，有助于钙的吸收。7岁儿童每日饮用300-500毫升牛奶，可以有效补充日常所需钙质。家长可以为孩子选择纯牛奶或配方奶粉，但需注意部分儿童可能存在乳糖不耐受的情况，饮用后可能出现腹胀、腹泻等不适，此时可尝试少量多次饮用或选择无乳糖牛奶。牛奶不宜与富含草酸的食物如菠菜大量同食，以免影响钙质吸收。
2、豆制品
豆制品如豆腐、豆干、豆浆等含有丰富的钙质，尤其是使用石膏或卤水制作的豆腐，含钙量较高。适量食用豆制品有助于儿童骨骼发育。家长可以将豆制品作为菜肴的一部分，例如麻婆豆腐、香干炒肉等，但需注意豆制品中的植酸可能轻微影响矿物质吸收，建议将其与肉类、蔬菜搭配食用，并确保充分加热煮熟。对于有大豆过敏史的儿童，应避免食用。
3、深绿色蔬菜
西蓝花、菠菜、油菜等深绿色蔬菜含有一定量的钙，同时富含维生素K和镁，这些营养素对骨骼健康有益。虽然蔬菜中的钙吸收率不如乳制品，但作为膳食的一部分，有助于增加整体钙摄入量。家长在烹饪时，可采用焯水的方式减少菠菜等蔬菜中的草酸含量，以提高钙的生物利用率。鼓励儿童每日摄入足量的蔬菜，培养均衡的饮食习惯。
4、芝麻酱
芝麻酱是钙含量非常高的食物，每100克芝麻酱含钙量可超过1000毫克。少量食用即可为儿童提供较多的钙质。家长可以将芝麻酱作为调味品，用于拌面条、涂抹面包或制作凉拌菜。但由于芝麻酱热量和脂肪含量较高，应控制每次的食用量，避免过量摄入导致能量过剩。对芝麻过敏的儿童应禁用。
5、小鱼干
连骨食用的小鱼干，如银鱼干、小黄鱼干，钙含量丰富，因为其骨骼中也含有钙质。这类食物还提供优质蛋白和维生素D，促进钙的吸收。家长可以将小鱼干碾碎后加入粥、蛋羹或炒饭中，增加食物的风味和营养。食用前需确保鱼刺处理得当，防止儿童呛噎。对海鲜过敏的儿童不宜食用。
二、药物
1、碳酸钙D3颗粒
碳酸钙D3颗粒是一种常见的补钙剂，其中碳酸钙含钙量高，并添加了维生素D3，有助于促进肠道对钙的吸收。该药适用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症，以及儿童维生素D缺乏性佝偻病的辅助治疗。家长需在医生指导下给孩子使用，不可自行增减剂量。服用时应注意，过量补钙可能导致高钙血症，并影响其他矿物质如铁、锌的吸收。
2、葡萄糖酸钙锌口服溶液
葡萄糖酸钙锌口服溶液同时补充钙、锌两种矿物质，钙有助于骨骼牙齿发育，锌有助于改善食欲、促进生长发育。适用于因钙、锌缺乏引起的疾病，如骨质疏松、生长发育迟缓、厌食症等。该制剂为液体，口感较好，适合儿童服用。家长应严格按照医嘱使用，避免长期过量服用导致不良反应。服用期间，建议与富含植酸、草酸的食物间隔一段时间。
3、乳酸钙颗粒
乳酸钙颗粒的钙源为乳酸钙，其溶解性较好，对胃肠刺激相对较小，适合儿童胃肠功能。用于预防和治疗钙缺乏症。家长需注意，虽然乳酸钙吸收不需要胃酸参与，但单独补钙效果有限，通常需要与维生素D同用以增强吸收。用药期间，若孩子出现便秘等不适，应及时咨询医生。
4、牡蛎碳酸钙颗粒
牡蛎碳酸钙颗粒是以海洋牡蛎壳为原料制成的碳酸钙，钙含量高，用于预防和治疗钙缺乏引起的各种疾病。该药在胃酸作用下转化为可溶性钙后被吸收。家长应在医生指导下给孩子服用，对于胃酸缺乏的儿童，吸收可能受到影响。建议在餐后服用以减少胃肠道不适。
5、维D2磷葡钙片
维D2磷葡钙片是一种复方制剂，含有葡萄糖酸钙、磷酸氢钙和维生素D2，在补钙的同时补充磷和维生素D，更符合骨骼矿化的生理需求。适用于儿童、孕妇及哺乳期妇女的钙补充。家长需遵医嘱给孩子使用，确保用药安全。维生素D2需经肝肾活化，肝肾功能不全的儿童应在医生严密监测下使用。
对于7岁儿童的补钙问题，饮食调理是基础。家长应确保孩子每日膳食多样化，优先通过奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等天然食物来满足钙需求。同时鼓励孩子每日进行适量的户外活动，接触阳光有助于皮肤合成维生素D，促进钙吸收。如果经过医生诊断确实需要药物补钙，家长必须严格遵循医嘱，选择适合儿童剂型的药品，并关注孩子服用后的反应，定期复查，避免盲目长期大剂量补钙。建立均衡的饮食结构和健康的生活习惯，是支持儿童骨骼长期健康发育的关键。
