黄体酮不足怎么办

黄体酮不足可通过调整饮食、补充营养素、药物治疗、中医调理、规律作息等方式改善。黄体酮不足通常由卵巢功能减退、内分泌失调、营养不良、过度劳累、慢性疾病等因素引起。

1、调整饮食

日常可适量增加豆制品、坚果、动物肝脏等富含维生素B6和锌的食物，有助于促进黄体酮合成。避免高糖高脂饮食，减少咖啡因摄入。长期饮食不均衡可能导致卵巢功能进一步下降。

2、补充营养素

在医生指导下可补充维生素E软胶囊、叶酸片、复合维生素B片等营养素。维生素E能改善卵巢血液循环，叶酸参与激素合成过程。但须注意营养素补充不能替代药物治疗。

3、药物治疗

医生可能开具黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物。黄体酮不足若伴随月经紊乱或不孕，需规范用药3-6个月经周期。用药期间需定期复查激素水平。

4、中医调理

中医认为黄体酮不足多属肾阳虚证，可用艾附暖宫丸、定坤丹、乌鸡白凤丸等中成药。配合艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次，连续调理2-3个月见效。

5、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。适度进行瑜伽、快走等运动，每周3-5次。长期压力过大会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议通过冥想等方式减压。

建议保持均衡饮食，每日摄入300-500克深色蔬菜，200-350克水果，适量坚果种子。避免剧烈运动或过度节食，体重指数建议维持在18.5-23.9之间。每月记录基础体温曲线，如持续高温相不足12天或月经周期异常，应及时复查性激素六项。备孕女性需在医生指导下监测排卵情况，必要时进行黄体支持治疗。