45岁男人性功能减退怎么办

45岁男性性功能减退可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、物理治疗及中医调理等方式改善。性功能减退可能与年龄增长、慢性疾病、激素水平下降、心理压力及不良生活习惯等因素有关。

1、生活方式调整

保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。限制酒精摄入，戒烟有助于改善血管功能。增加富含锌元素的食物如牡蛎、坚果，适量补充优质蛋白和维生素E。每周进行有氧运动如快走或游泳，增强心肺功能和盆底肌群力量。

2、心理疏导

长期焦虑或抑郁可能影响性欲和勃起功能。伴侣间加强沟通，必要时寻求专业心理咨询。认知行为疗法可帮助缓解性表现焦虑，通过放松训练降低交感神经兴奋性。

3、药物治疗

睾酮水平低下者可遵医嘱使用十一酸睾酮胶丸。勃起功能障碍可选择他达拉非片或西地那非片。需排除心血管疾病禁忌证，不可与硝酸酯类药物联用。合并糖尿病等慢性病需同步控制原发病。

4、物理治疗

低强度体外冲击波疗法可促进阴茎血管新生。真空负压装置通过机械性血流灌注改善勃起硬度。盆底肌生物反馈训练能增强肌肉控制力，每日坚持凯格尔运动效果显著。

5、中医调理

肾阳虚证可用右归丸温补肾阳，肝郁气滞适用逍遥散疏肝解郁。针灸选取关元、肾俞等穴位，配合艾灸命门穴。避免盲目服用鹿茸等壮阳药材，需经中医师辨证施治。

建议建立健康饮食结构，控制体重指数在24以下。每周保持适度运动，避免久坐不动。定期体检监测血压、血糖和血脂水平。伴侣双方共同参与治疗过程，保持积极心态。若症状持续加重或伴随排尿异常，需及时就诊泌尿外科或男科排查器质性疾病。避免自行购买不明成分的壮阳保健品，所有治疗应在专业医师指导下进行。