40岁男人性功能减退怎么办

40岁男性性功能减退可通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗、物理治疗及中医调理等方式改善。性功能减退可能与年龄增长、慢性疾病、心理压力、激素水平下降及不良生活习惯等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒，减少高脂高糖饮食，增加富含锌、维生素E的食物如牡蛎、坚果等。每周进行适度有氧运动如快走、游泳等，有助于改善血液循环和性功能。控制体重在正常范围内，避免肥胖对性功能的负面影响。

2、心理疏导

长期焦虑、抑郁或工作压力可能导致心理性勃起功能障碍。可通过心理咨询、夫妻沟通缓解压力，必要时进行性心理治疗。伴侣的理解和支持对恢复性功能有重要作用。避免过度关注性表现，减少心理负担。

3、药物治疗

在医生指导下可使用磷酸二酯酶5抑制剂如枸橼酸西地那非片、他达拉非片等改善勃起功能。对于睾酮水平低下者，经检查确认后可考虑睾酮替代治疗如十一酸睾酮软胶囊。合并高血压、糖尿病等慢性病患者需同步控制基础疾病。

4、物理治疗

低强度体外冲击波疗法可改善阴茎血流。真空负压装置辅助勃起适用于部分器质性功能障碍患者。盆底肌训练如凯格尔运动有助于增强控制力。这些方法需在专业医师指导下规范使用。

5、中医调理

中医认为肾气亏虚是主因，可辨证使用金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药。针灸选取关元、肾俞等穴位调节气血。艾灸神阙、命门穴可温补肾阳。需注意避免盲目进补，应在中医师指导下调理。

建议定期体检筛查高血压、糖尿病等慢性病，及时发现并控制危险因素。保持适度性生活频率，避免禁欲或纵欲。伴侣共同参与治疗过程，建立和谐亲密关系。若症状持续或加重，应及时到男科或泌尿外科就诊，完善性激素、阴茎血流等检查明确病因。避免自行服用壮阳保健品，防止药物不良反应。