女性如何预防营养性贫血呢

发布时间：2020-09-1660145次浏览

“药补不如食补。”，要是女性有贫血的症状的话，最好就是从食物之中获取，像是很多女性不注重食补，而是一味喜欢药补，其实这是不正确的，像是很多女性都不知道什么食物可以补血，下面就是主要介绍一下女性如何预防营养性贫血呢?

　　1、动物肝脏：每100克猪肝含铁25毫克，而且较易被人体吸收，是预防缺铁性贫血的首选食品。

　　2、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3％，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养。

　　3、黄豆及其制品：每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7％。

　　4、芝麻酱：这是极佳的儿童营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。

　　另外，除了多吃上述可以进行补铁补血的食物之外，要是女性想要自己从食物之中获取的铁质可以被身体吸收之外，还需要多吃一些可以让铁质充分吸收的食物，主要就是要多吃西红柿或橙汁等这些维生素C含量丰富的食物，要是饭前饭后喝茶的话，则会抑制人体对铁的吸收。

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