睡觉侧睡好还是平躺好

睡觉侧睡和平躺各有优势，侧睡适合有打鼾或胃食管反流问题的人群，平躺适合脊柱健康维护和皮肤护理需求的人群。

侧睡能减少打鼾概率，尤其对阻塞性睡眠呼吸暂停患者有帮助，同时右侧卧可缓解胃酸反流。但长期单侧睡可能引发面部皱纹或肩颈压力。平躺有助于维持脊柱自然曲度，降低颈椎压力，减少面部挤压导致的皱纹。但平躺可能加重打鼾，对严重睡眠呼吸暂停患者不利。

建议根据个人健康状况调整睡姿，孕妇宜采用左侧卧位改善胎盘供血，腰椎间盘突出患者可尝试仰卧时膝下垫枕。定期更换睡姿能避免局部压力积累，使用符合人体工学的枕头可提升睡眠质量。睡眠环境保持黑暗安静，睡前避免摄入咖啡因和酒精，建立规律作息时间有助于进入深度睡眠阶段。