眼睛犯困是怎么回事

眼睛犯困可能由睡眠不足、用眼过度、干眼症、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善用眼习惯、人工泪液滴眼、补充铁剂、甲状腺激素替代治疗等方式缓解。

1、睡眠不足

长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致眼部肌肉无法充分放松，表现为眼睛酸胀、干涩、频繁眨眼。建议保持每天7-8小时规律睡眠，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用枣仁安神胶囊辅助调节睡眠节律。

2、用眼过度

持续近距离用眼超过40分钟会引发睫状肌痉挛，导致视疲劳性困倦。表现为视物模糊、畏光流泪。可采用20-20-20法则缓解：每20分钟远眺20英尺外景物20秒，配合热敷或使用七叶洋地黄双苷滴眼液改善微循环。

3、干眼症

泪液分泌不足或蒸发过强时，角膜表面干燥会刺激神经反射性引起困倦感。常伴有异物感、烧灼感。可使用玻璃酸钠滴眼液补充泪液，严重者可考虑泪小点栓塞术。长期使用电子设备者应保持环境湿度40%-60%。

4、贫血

血红蛋白携氧能力下降时，眼部供氧不足会导致眼睑沉重、视物昏花。缺铁性贫血患者可服用琥珀酸亚铁片，同时增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。建议血常规检查确认贫血类型。

5、甲状腺功能减退

甲状腺激素缺乏会降低机体代谢率，典型表现为眼睑水肿、嗜睡、畏寒。需通过甲状腺功能五项确诊，确诊后需长期口服左甲状腺素钠片替代治疗，定期监测TSH水平调整剂量。

日常应注意保持用眼环境光线适宜，每用眼1小时闭目休息5分钟，多食用富含维生素A的胡萝卜、蓝莓等食物。若调整生活方式后症状持续2周以上，或伴随头痛、复视等症状，需及时就诊眼科排查青光眼、视神经炎等器质性疾病。儿童出现类似症状时，家长需注意观察是否伴有揉眼、眨眼频繁等行为，避免发展为屈光不正。