正常人需不需要控糖

正常人一般不需要控糖，但在平时还需适量摄入糖分，以免摄入过多引起肥胖。

糖分中含有大量的能量，正常人一般不需要控糖，平时可在米饭、苹果等食物中摄入糖分，有助于补充能量，以维持正常的生理活动。但在摄入糖分时，还需注意适量，以免摄入的能量过多，大于人体所消耗的能量，容易使能量转化为脂肪堆积在体内，从而使人肥胖。建议在摄入糖分之后，适当进行跑步、爬山等运动，以消耗体内所摄入的热量，维持身体的健康。

需要注意，如果处于减肥期间，平时还需注意糖分的摄入，避免食用巧克力、榴莲、蛋糕等高糖、高热量的食物，以免影响减肥效果。