崴脚了一般要肿几天

崴脚后肿胀一般持续3-7天，具体时间与损伤程度、护理措施等因素有关。

崴脚后肿胀程度与恢复时间主要取决于韧带损伤分级。轻度韧带拉伤表现为局部轻微肿胀和压痛，关节稳定性正常，肿胀多在3-5天消退。中度韧带部分撕裂会出现明显肿胀和淤青，关节活动受限，肿胀可持续5-7天。重度韧带完全断裂伴随剧烈疼痛和关节不稳，肿胀可能持续7天以上，需通过核磁共振检查确诊。急性期48小时内应遵循RICE原则进行冰敷和加压包扎，72小时后可改用热敷促进血液循环。恢复期间建议使用弹性绷带或护踝提供支撑，避免过早负重行走。若肿胀持续加重或出现皮肤发紫、麻木等症状，需排除骨折或血管神经损伤可能。

崴脚后应保持患肢抬高15-20厘米以减轻肿胀，初期可每2-3小时冰敷15分钟，48小时后改为热敷。饮食上多摄入富含维生素C的柑橘类水果和含优质蛋白的鱼类，有助于软组织修复。恢复期可进行踝泵运动促进淋巴回流，逐步增加踝关节背伸跖屈训练，但需避免跳跃、奔跑等剧烈运动。如7天后肿胀未明显缓解或出现持续疼痛，建议及时就医进行X线或超声检查，排除隐匿性骨折和韧带完全断裂等情况。