例假前乳头疼痛怎么办

例假前乳头疼痛可通过热敷、调整内衣、减少咖啡因摄入、补充维生素E、遵医嘱使用药物等方式缓解。该症状通常由激素波动、乳腺增生、内衣压迫、咖啡因刺激、精神紧张等原因引起。

1、热敷

用温热毛巾敷于乳房10-15分钟，每日重复进行2-3次，有助于促进局部血液循环，缓解乳腺导管痉挛。热敷温度建议控制在40-45摄氏度，避免烫伤皮肤。若合并皮肤破损或湿疹需暂停使用。

2、调整内衣

选择无钢圈、纯棉材质的宽松内衣，减少对乳头的摩擦和压迫。运动时需穿戴运动内衣提供支撑，但不宜过紧。夜间睡眠时可解除内衣束缚，帮助淋巴回流。

3、减少咖啡因

经前1周起限制每日咖啡、浓茶、巧克力等含咖啡因食物的摄入，每日咖啡因总量不超过200毫克。咖啡因可能加重乳腺组织对激素的敏感性，导致血管收缩加剧疼痛。

4、补充维生素E

每日摄入15毫克维生素E，可通过坚果、橄榄油、菠菜等食物补充。维生素E具有抗氧化作用，能调节前列腺素水平，减轻乳腺组织水肿。但需注意过量补充可能引发出血倾向。

5、药物治疗

疼痛严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、逍遥丸、乳癖消片等药物。布洛芬缓释胶囊能抑制前列腺素合成，逍遥丸可疏肝解郁，乳癖消片适用于乳腺增生引起的疼痛。需排除药物过敏史及胃肠道疾病后再使用。

日常需保持规律作息，避免熬夜和情绪波动；饮食注意低盐低脂，增加全谷物和深色蔬菜摄入；每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上；月经来潮后症状未缓解或出现乳头溢液、皮肤橘皮样改变时，应及时至乳腺外科就诊。