怀孕期间能平躺睡觉吗

怀孕期间可以平躺睡觉，但孕晚期需避免长时间平躺。平躺姿势在孕早期和孕中期通常不会影响胎儿健康，但孕晚期可能压迫下腔静脉导致不适。

孕早期子宫尚未明显增大，平躺不会对孕妇血液循环或胎儿发育造成影响。此时孕妇可选择舒适睡姿，包括平躺、侧卧等。部分孕妇在孕早期可能出现早孕反应，如恶心呕吐，可尝试垫高头部缓解症状。

孕晚期子宫增大至超过肚脐水平，平躺时子宫可能压迫下腔静脉，减少回心血量。这种情况可能导致孕妇出现头晕、心慌等低血压症状，也可能影响胎盘供血。建议孕28周后采用左侧卧位，可减轻子宫对血管的压迫，改善胎盘血液循环。若习惯平躺，可用枕头垫高右侧腰部，减轻压迫。

孕期睡眠应注意保持环境安静舒适，选择软硬适中的床垫。睡前可饮用温牛奶或进行温水泡脚帮助入睡。日常避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮料，午休时间控制在30-60分钟。如出现持续失眠或呼吸困难等症状，应及时就医检查。定期产检时也可向医生咨询适合个人情况的睡眠建议。