枸杞茶有什么功效与作用

枸杞茶具有滋补肝肾、益精明目、改善疲劳、调节免疫、辅助降血糖等功效与作用。

一、滋补肝肾

枸杞茶中的枸杞子性平味甘，归肝、肾经，有助于滋养肝肾之阴。对于因肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精盗汗等症状有一定调理作用。日常适量饮用枸杞茶，可以作为肝肾阴虚体质人群的辅助调理方式。

二、益精明目

枸杞茶富含玉米黄质、胡萝卜素等营养成分，这些物质对眼睛健康有益。饮用枸杞茶有助于缓解因用眼过度导致的视疲劳、眼睛干涩、视力模糊等问题。对于肝肾不足引起的目昏不明、视力减退，也有一定的辅助改善效果。

三、改善疲劳

枸杞茶含有枸杞多糖、甜菜碱等多种活性成分，能够帮助身体对抗氧化应激，减少自由基对细胞的损伤，从而有助于缓解身体和精神的疲劳感。适量饮用可为日常工作学习提供能量支持，改善亚健康状态。

四、调节免疫

枸杞茶中的枸杞多糖是重要的免疫调节剂，能够增强巨噬细胞的吞噬功能，促进淋巴细胞的增殖，有助于提升机体的非特异性免疫和特异性免疫功能。长期适量饮用，对增强身体抵抗力、减少感冒发生有一定帮助。

五、辅助降血糖

研究表明，枸杞多糖具有一定的辅助调节血糖的作用，它可能通过促进胰岛细胞修复、增加胰岛素敏感性等途径来帮助维持血糖稳定。对于血糖偏高的人群，在规范治疗和饮食控制的基础上，适量饮用枸杞茶可能起到辅助调理的效果。

饮用枸杞茶时，建议使用温水冲泡，避免高温破坏其营养成分。可以单独冲泡，也可与菊花、红枣、桂圆等搭配，以增强不同功效。枸杞茶性质平和，但并非人人适宜，对于正患有感冒发热、身体有炎症或腹泻的人群应暂时避免饮用。脾胃虚弱者过量饮用可能引起消化不良。作为日常养生茶饮，应坚持适量原则，每日用量以干枸杞10-15克为宜，避免长期过量饮用。同时，枸杞茶属于保健饮品，不能替代药物治疗，若身体出现明确疾病症状，应及时就医，遵医嘱进行规范治疗。