高血压糖尿病患者的饮食指导

高血压糖尿病患者需遵循低盐、低糖、低脂、高膳食纤维的饮食原则，主要控制总热量摄入、限制钠盐、增加全谷物和蔬菜水果摄入、选择优质蛋白、合理分配餐次。

一、控制总热量

根据体重和活动量计算每日所需热量，肥胖者需减少摄入。主食选择糙米、燕麦等低升糖指数食物，避免精制糖和甜食。每餐搭配适量蛋白质和蔬菜，延缓血糖上升。定时定量进餐，避免暴饮暴食。

二、限制钠盐

每日食盐不超过5克，避免腌制食品和加工食品。使用醋、柠檬汁等替代部分盐调味，阅读食品标签选择低钠产品。限制酱油、味精等高钠调味品，烹饪时后放盐减少用量。

三、增加膳食纤维

每日摄入25-30克膳食纤维，选择西蓝花、菠菜等非淀粉类蔬菜。水果以苹果、梨等低糖品种为主，控制每日200克以内。全谷物占主食三分之一以上，如荞麦、藜麦等。

四、选择优质蛋白

优先选择鱼类、禽类等白肉，每周吃2-3次深海鱼。豆制品和低脂乳制品可作为蛋白质来源，红肉选择瘦肉部分。避免动物内脏和高胆固醇食物，鸡蛋每日不超过1个。

五、合理分配餐次

采用少量多餐方式，每日5-6餐防止血糖波动。晚餐不宜过晚，睡前2小时避免进食。加餐可选择无糖酸奶或少量坚果，注意记录饮食和血糖变化。

高血压糖尿病患者应建立饮食日记监测摄入情况，定期进行营养评估。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免煎炸。保持适度运动配合饮食控制，定期监测血压血糖指标。出现异常及时就医调整治疗方案，避免自行更改药物剂量。戒烟限酒，保证充足睡眠，维持规律作息有助于病情控制。