内膜厚0.9cm多少天后来例假

内膜一般指子宫内膜，例假一般指月经。女性子宫内膜厚0.9cm，通常会在10天左右来月经，建议女性做好自身护理。

女性的子宫内膜在月经期间，通常会随着雌激素水平的变化出现变化。如果处于月经期，子宫内膜由于雌激素水平的下降，一般会出现脱落的情况，此时子宫内膜会逐渐变薄，通常在0.3-0.4cm。月经结束之后，随着雌激素水平的逐渐上升，此时子宫内膜会慢慢发育变厚。如果女性子宫内膜的厚度为0.9cm，一般会在10天左右来月经，但由于女性的体质存在差异，具体时间可能会有所不同，如果女性的子宫内膜较薄，可能会出现月经提前的情况，如果没有不适症状，通常属于正常现象。

在月经期间，女性还需避免食用冰淇淋、冰西瓜、生鱼片等生冷、寒凉的食物，同时多休息，保证充足的睡眠，避免同房以及使用盆浴，对身体的恢复有一定好处。